Moins connu du grand public que le Yoga, le DO-IN est une pratique corporelle douce, issue de la Médecine Chinoise, composée d’exercices énergétiques pour entretenir son corps et son esprit.
Basé sur des automassages, assouplissements, étirements coordonnés avec la respiration, le Do-In vise à faire circuler l’énergie vitale en nous au rythme des saisons.
« Ouvrir les passages »
DO: signifie ouvrir les passages pour favoriser la circulation du Qi (énergie vitale).
IN: Bouger et étendre ses articulations dans cet objectif.
Une séance de DO-IN
débute par un moment de méditation afin de calmer l’esprit et se centrer.
Alternance de postures et de
mouvements, les exercices sont réalisés en position assise, debout ou allongée.
Pour une meilleure intégration les cours se terminent par une relaxation guidée.
Les bénéfices du relâchement
Une pratique régulière permet de relâcher les tensions intérieures souvent responsables de nos déséquilibres, d’entretenir et d’améliorer notre souplesse articulaire et musculaire.
Elle calme le mental, développe la concentration et le recentrage pour entrer dans une perception plus subtile de soi et de son environnement.
La pratique régulière du DO-IN soutient notre énergie vitale au rythme des saisons et favorise l’état de santé.
Lors des cours de Do-in nous faisons l’expérience en nous même de ces centres énergétiques puissants que sont les points d’acupuncture et leurs canaux les méridiens.
« Si l’on pratique ces étirements comme une quelconque gymnastique, on en tue l’esprit. Il ne faut jamais forcer une posture jusqu’à la douleur: la notion de détente est fondamentale, car le but n’est pas d’étirer les muscles mais de tendre les méridiens pour mieux les sentir ». Y. Kodratoff , Le shiatsu des méridiens